用心理学提高记忆力：只用三招！

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在记忆方面，我相信大家都有以下疑惑：

在背课文的时候，我明明背得挺熟，复习很努力，怎么一考试就忘?

而英语单词也反复记忆好几遍，怎么还是记不住？

那么接下来我会用一些在心理学上的记忆方法，来帮大家更好的提升记忆力。

意思是指记忆材料在系列位置中所处的位置对记忆效果发生的影响，其中包括“ 首位效应” ，和“ 近因效应” 。

“首位效应” 在心理学和社会学里，是开头刺激或者信息的记忆过于引人注目而引起的认知偏差。这种现象是在短期记忆一个事件的开头时，没有中间和结尾时那么的“繁忙”，在开头就给予短时记忆去处理这些信息，从而转化成长时记忆，然后保存的时间更长，而“ 近因效应” 是对序列末端刺激和信息记忆的。

那我们该怎么运用这个心理知识来学习，第一个就是利用“ 首位效应” 。

把我们不熟悉的知识，挪到第一个位置来记忆背诵。

比如:

在背单词时，一开始我们背A开头 的，下次复习时我们就背B开头的，每次都“ 换着顺序” 来背。然后再记忆课文或者是单词时，将着重点儿放在中间的内容上，因为中间的记忆最薄弱，所以我们需要“ 加强巩固中间记忆” 。

在提取记忆时的背景和编码记忆时的背景，相互匹配的时候，记忆效果最佳。

通俗点儿的意思就是： 在哪里背的，就容易在哪里想起来。 ?

比如，你在寝室蹲坑时背了几个单词，当你去教室考试时，你想不起来了，如果这时候回到寝室的厕所蹲下，那么就能更好的帮你回忆起这几个单词。

这种叫 “背景依赖性记忆”。

在生活中，我们常常被这个“编码特异性”坑害，就比如前天在家里背得课文，背得滚瓜烂熟，然而一到学校考试就想不起来了，还有就是你边听《小苹果》边背课文，在不听《小苹果》的时候，课文也想不起来了，还有在考试时临时换了考场，明明之前会做的题，再看见就大脑一片空白。

当然，不全是因为“编码特异性”，还有其他因素造成的，比如自己过于紧张。

那么我们该如何应对利用这个“编码特异性”学习?

比如背课文，在家里背一遍，出门走路上背一遍，上了公交车背一遍。

这样我们就能尽量降低“编码特异性”带来的影响。

还有，当我们在考场时，一时间想不起自己所背的单词，那么就尽可能的去回忆你所背单词的地点的一些小线索，比如地板是什么颜色，空气里什么气味儿，这些小细节都有助于唤醒记忆。

如果是直接粗暴的去回忆，那么不管你怎么想，都是没用的。

对于一般的学习而言，记忆术是一种有用的精细加工技术，它能在新材料和视觉想象或语义知识之间建立联系，利用视觉表象，或寻找语义之间的关系，在记忆名词、种类、系列或项目组等信息时非常有用。

那么为了更好的记住它，我们应该做些联想。

“消除”什么，消除减轻疲劳，那么我们脑海里就该想象出有人给我们按摩，消除疲劳的画面。

然后还可以用词根词缀的方法去延展这个单词，词根re：再，加上lieve：提高、变轻，结合起来就是“再轻”，relieve就是减轻、消除的意思。

只要大家掌握好了这三点心理学知识，就可以结合自身情况将它运用到生活中去。

好了，今天的分享到此结束。如果大家对大家有用，还请朋友们点个赞。我是一口糯米饭，专注分享干货，后期会写更多优质文章，还请大家多多支持！

艾宾浩斯七步记忆法是什么？

心理学知识点记忆方法

　在平时的学习中，是不是听到知识点，就立刻清醒了？知识点就是掌握某个问题/知识的学习要点。想要一份整理好的知识点吗？下面是我帮大家整理的心理学知识点记忆方法，仅供参考，希望能够帮助到大家。

　1.机械记忆法:

　这种记忆方法适用于记忆互不关联的、分散的、孤立的知识点。对于语文来说，课文中的生字、生词、作家作品常识、个别文体、语法、修辞概念等，在不易采用其他记忆方法时，常要采用机械记忆的方法。

　2.理解记忆法:

　在语文学习中，无论是对字词的掌握，还是对各类概念的掌握都离不开理解,应在抓住特征、理解本质的基础上去进行记忆。如：线、钱、浅、栈，根据声旁我们可以知道它们的读音大致与戈jian相近，根据形旁我们可以知道它们的字意内容分别与丝、金、水、木等事物有关。又如，理解了小说中环境描写与刻画人物之间的关系，就可以根据某一段的具体内容，从交代背景、渲染气氛、衬托人物、推动情节的角度去考虑写景与写人之间的关系了。

　3.联想记忆法:

　联想的方式很多，可以进行横向的相关联想，例如，从一个作家可以联想到他所处的朝代、作品、出处、对这个作家的评价等；从一个朝代可以联想到与他同代的作家、作品、时代背景、作品风格等。还可以进行纵向的相关联想，例如，由一部作品可以联想到作品的文体、内容、主题、写作手法、名言警句等；由介词的功用联想到介宾短语的特点，进而联想到介宾短语一般在句中充当状语或补语的句子成分划分方法等等。运用联想记忆的方法可以把许多知识联系起来，贯穿成线，形成知识网络，便于我们在记忆知识时顺藤摸瓜，由此及彼地记住所学的相关知识。

　4.比较记忆法:

　比较记忆的方法应用的范围很广。例如：在修辞学习中可以把比喻与拟人及夸张做比较、把排比和对偶及反复做比较、把设问和反问做比较；在语法学习中可以把宾语前的定语与谓语后的补语做比较；在文言文学习中可以把同一词语在不同语境中的词义、功用做比较……比如，要记住叙述与议论这两种表达方式在不同文体中的功用，采用列表对比的方法进行比较记忆，就会容易得多。

　5.口诀记忆法:

　口诀记忆的应用范围很广，现举几例来加以说明。

　(1)运用口诀记忆形近字、易错字例如，用横戌Xu点戍shu戊wu中空，十字交叉读作戎rong的口诀来记住戌、戍、戊、戎四个形近字；用王姬去颐和园，人群熙熙攘攘来记住姬、颐、熙这三个偏旁特殊的字；用老虎是残暴的，虎爪是向外的来记住虐字下半部分的特殊写法。

　(2)运用口诀记忆语法知识例如：可以用名动形、数量代、副介连助叹拟声的口诀来记住6类实词后类虚词；可以用副词放在动形前，介词落在名代前的口诀来记住副词与介词的区别；可以用叹词在句首，语助在句尾的口诀来记住叹词与语气助词的区别；可以用定语必在主宾前，谓前状语谓后补；'的'前定、'地'前状，'得'字后边是补语的口诀来记住单句句子成分的划分方法。

　(3)运用口诀记忆文言文知识例如，可以用'是以'是'以是'，'以是'是'因此'、'何以'是'以何'，'以何'凭什么来记住是以、以何的翻译方法；可以用主谓间断开，发语词断开的口诀来记住文言文朗读中的合理停顿；可以用直译对译和意译，增补省略调语序的口诀来记住文言文的一般翻译方法。

　(4)运用口诀记忆一些行之有效的阅读分析方法例如：可以用本义引申语境义，结合中心作分析的口诀来记住对句中重点词语的`分析方法；用句式特点与功用，结合中心与语境的口诀来记住对不同句式或不同修辞句的含义及作用的分析方法。用总分并，时空逻，中心句，自概括的口诀来记住对说明文段落结构的分析及对段意、层意进行概括的基本高中生怎样做好学习笔记。

　6.画面记忆法:

　背诵古诗时，我们可以先认真揣摩诗歌的意境，将它幻化成一幅形象鲜明的画面，就能将作品的内容深刻地贮存在脑中。例如，读李白的《望庐山瀑布》时，可以根据诗意幻想出如下画面：山上云雾缭绕，太阳照耀下的庐山香炉峰好似冒着紫色的云烟，远处的瀑布从上飞流而下，水花四溅，犹如天上的银河从天上落下来。记住了这个壮观的画面，再细细体会，也就相当深刻地记住了这首诗。

　7.联奏记忆法:

　这是按所要记忆内容的内在联系和某些特点进行分类和联结记忆的一种方法。用联奏记忆法来记忆作家作品方面的文学史知识，往往可以收到很好的效果。我们看这样的串台词：有一天，莫泊桑拾到一串《项链》，巴尔扎克认为是《守财奴》的，都德说是自己在突出《柏林之围》时丢失的，果戈里说是《泼留希金》的，契诃夫则认定是《装在套子里的人》的。最后，大家去请高尔基裁决，高尔基判定说，你们说的这些失主都是男的，而男人是不用这东西的，所以，真正的失主是《母亲》。这样一编排，就把高中课本中的大部分外国小说名及其作者联结在一起了，复习时就如同欣赏一组轻快流畅的世界名曲联奏一样，于轻松愉悦中不知不觉就牢记了下来。

　8.以少记多法:

　有时遇到两组容易混淆的知识材料，当记住一组便能推知另外一组的时候，可以采取记住少数，推知多数的学习方法。这就是以少记多法。例如，廴与辶偏旁容易混淆。查一下《现代汉语词典》，辶旁汉字约有120个；廴旁汉字只有廷、建、延3个，宝盖头（宀）汉字有80多个，秃盖头（冖）的常用汉字只有9个。到底该记哪一组来推知另一组，同学们一看便知。

　9.抓头助记法:

　抓头助记法是指在全面学习或复习一篇课文时，有意识地对要记内容的头一句、或头一句中的头一个字，以及与上文有转折或跳跃性联系的连接句的头一个字作强化记忆。在需要时，可利用这些句子或字来帮助记起有关的内容。而对那些句子不多的短文短诗，更可以把每一句的头一个字依次集中起来，加以背出。这样，到需用时便可信手拈来且很少差失。如白居易《暮江吟》一诗：一道残阳铺水中，半江瑟瑟半江红。可怜九月初三夜，露似珍珠月似弓。在背出后，再把每句的头一个字依次集中起来，即一半可露。这样无论如何也不会因某句卡壳而影响全诗背诵。

　10.口诀助记法:

　诗歌比散文容易背诵，口诀比一般条文容易记住。口诀助记法就是把学习的内容编成口诀来帮助记忆的一种方法。运用此法，应注意如下三点：①编口诀的内容，一般应是重要的、有规律性的或能明确理成条文型的；②在编拟时，应先认真领会全部待编的内容，尽量把它们的要点概括出来，使之条理化，为编口诀打下基础；③把概括出来的条文，依次排列在一起，编成口诀。口诀的语句，要力求简洁、通俗、形象，并注意音韵、节奏，尽量做到易诵、易记、琅琅上口。

　11.兴味助记法:

　所谓兴味助记法，就是在学习或复习时，尽量利用或创造一些有趣的办法，把原来不大有趣味、甚至枯燥乏味的知识内容改造成趣味盎然的材料来帮助记忆。比如可用编顺口溜助记法。如历代的文学体裁及成就若归纳成如下几句，就有助于在我们头脑中形成清晰易记的纵向思路。西周春秋传《诗经》，战国散文两不同；楚辞汉赋先后现，《史记》《乐府》汉高峰；魏晋咏史盛五言，南北民歌有双星；唐诗宋词元杂剧，小说成就数明清。注：双星指以《吴歌》、《西曲》为代表的南朝民歌和以《敕勒歌》、《木兰辞》为代表的北朝民歌。

　拓展：婴儿的气质发展考研心理学知识点

　1.婴儿气质类型学说

　(1)托马斯—切斯，容易型、困难型、迟缓型。

　(2)布雷泽尔顿，活泼型、安静型、一般型。

　(3)巴斯的活动特型说，活动性、冲动性、情绪性、社交性。

　(4)卡根，抑制型、非抑制型。

　(5)传统体液说，多血质、胆汁质、黏液质、抑郁质。

　(6)巴甫洛夫高级神经活动类型说，强、不平衡型(冲动型、胆汁质)，强、平衡、灵活型(活泼型、多血质)，强、平衡、不灵活型(安静型、黏液质)，弱型(抑制型、抑郁质)。

　2.气质的稳定性与可变性

　气质具有相对稳定性，但是由于婴儿神经系统和心理活动的高速变化和发展，因此婴儿气质也有一定可变性。

　3.气质对早期教养和发展的意义(补充)

　(1)一般来讲，容易型婴儿对各种各样教养方式都容易适应，但这种适应性也会导致一些行为问题的发生。

　(2)困难型婴儿的父母从一开始就面临着早期教养和亲子关系的问题。为了使婴儿抚养和家庭生活的正常秩序能够维持下去，家长们必须处理很多问题。

　(3)对迟缓型婴儿教养的关键，在于让他们按照自己的速度和特点去适应环境，“顺其自然”。

（用心理学分析）怎么才能记得快，牢，准？200字左右

艾宾浩斯七步记忆法是对所学知识和记忆效果及时进行复习和自测是艾宾浩斯记忆法的主要方式。艾宾浩斯记忆法也是遗忘曲线；一个小时后就会遗忘；在一个小时内回想就可以记住那个东西；最好一天之后再回想；下一次三天之后再回想。

信息输入大脑后，遗忘也就随之开始了。遗忘率随时间的流逝而先快后慢，特别是在刚刚识记的短时间里，遗忘最快，这就是著名的艾宾浩斯遗忘曲线。遵循艾宾浩斯遗忘曲线所揭示的记忆规律，对所学知识及时进行复习，这种记忆方法即为艾宾浩斯记忆法。?

扩展资料：

复习点的确定（根据艾宾浩斯记忆曲线制定）：

1、第一个记忆周期：5分钟

2、第二个记忆周期：30分钟

3、第三个记忆周期：12小时

4、第四个记忆周期：1天

5、第五个记忆周期：2天

6、第六个记忆周期：4天

7、第七个记忆周期：7天

8、第八个记忆周期：15天

百度百科—艾宾浩斯记忆法

记忆能力的方法有哪些

这个问题属于基础心理学中记忆的部分

给你两个答案 分别从记忆的过程以及记忆的品质来说 看楼主觉得哪个比较靠谱 如果跑题了欢迎纠正

第一个答案

记忆过程

记忆是过去经验在人脑中的反映。分为编码、储存、检索三个步骤、

我们围绕记忆的步骤对快、牢、准进行以下分析：

快——反映过去经验的过程——识记编码过程

根据人在识记时有无明确目的性，识记可分为无意识记和有意识记。有明确目的的识记比较有效，即为“快”。如果想达到更快的标准，在记忆时可采用有意识记，抱着明确的目的或任务、凭借意志努力记忆材料。

牢——反映的持续时间——储存保持过程

保持过去经历过的事物在脑中得到巩固的过程，过度识记和经常复习会有效巩固记忆的保持，遗忘的更少，即为“牢”。过度识记指当识记达到一次完全正确再现后仍继续识记的记忆。有利于识记材料的保持，

准——反映的准确程度——检索再现过程

再现过程分为再认和回忆，它们的正确程度一般取决于两方面因素，一方面是对原识记材料的巩固程度，越巩固越容易回忆或再认；另一方面是积极的思维活动，在回忆或再认时的思维活动越积极，回忆或再认的效果越好。即为“准”

第二个答案

记忆品质

人们一般根据记忆的品质来判断人的记忆的优劣。记忆品质包括敏捷性、持久性、准确性等。即记忆的“快、牢、准”

敏捷性——快

记忆的敏捷性体现记忆速度的快慢，指个人在一定时间内能够记住的事物的数量。记忆是否敏捷取决于大脑皮层中条件反射形成的速度。条件反射形成得快，记忆就敏捷；条件反射形成得慢，记忆就迟钝。要想达到这个目的，一是平时要加强锻炼；二是在记忆时要集中注意力；三是要充分利用原有的知识，

持久性——牢

记忆的持久性是指指记忆的事物能在头脑中保持长久的时间。从生理学角度来说，记忆的持久性取决于条件反射的牢固性。条件反射建立得越牢固，记忆就越持久；条件反射建立得越松散，记忆就越短暂。记忆不长久，与功夫不深，复习记忆密度不够有关。要经常地并在适当的时机进行复习，使条件反射不断强化而得到巩固，这样就可以使记忆获得持久性。

正确性——准

记忆的正确性是指对原来记忆内容的性质的保持。完全可以说，“正确性”是良好记忆的最重要的特点。记忆的正确性是保持人们获得正确知识的重要的心理品质。人们的记忆在正确性方面也是大不相同的。记忆的不正确，不准确与识记以及遗忘的选择性有很大关系。对同一件事情，人们识记的角度和识记后遗忘的角度都不完全相同。

记忆的品质是紧密联系，缺一不可的。为了使自己具有良好的记忆能力，就必须建立丰富、系统、精确而巩固的条件反射，具备所有优秀的记忆品质。忽视记忆品质中的任何一个方面都是片面的。

提高记忆力的最有效方法是坚持进行记忆力训练，比如图像记忆的方法，和传统的死记硬背方法截然不同。传统的记忆法方法是通过不断的重复内容刺激脑神经达到记忆的目的，比较费时，还容易遗忘。图像记忆虽说也需要复习，但是只需要少数几次的复习记忆即可达到永远牢记的目的。这也充分运用了人脑的记忆优势，因为人脑具有非常大的图像记忆空间，比传统的死记硬背的记忆空间大100万倍。这也用到了左右脑的分工理论了。

只要坚持去训练，养成图像记忆的习惯，那么记忆也就不再是你发愁的问题。

◆注意力集中 注意力是记忆成功的必要条件,是一切认识过程的开端,是心灵的门户.从心理学角度分析,学习时注意力集中,大脑细胞兴奋点强烈,对事物的印象深刻,易记忆.

◆记忆目标明确 记忆的目标越明确,越具体,记忆的效果就越好.心理学实验证明,两组学生同时看一篇课文,对甲组提出背诵要求,对乙组则不提任何要求,结果是甲组的记效率比乙组高两倍.因此,学习时,强迫自己记住该记住的东西,执意不忘掉它,就会达到最佳记忆效果.

◆丰富的阅历 心理学上有一种迁移理论,即学习某一种知识或技能对另一种知识或技能会产生影响.该规律告诉我们,丰富的阅历对提高记忆效率有着重要的作用.俗话说：脑子越用越灵,越不用越笨.

◆愉快而稳定的情绪 稳定的情绪是记忆的关键,试想一个刚刚与别人生了气的人,其情绪极不稳定时就让他记某些材料,那么他什么也记不住.当大脑皮层的活动稳定时,很容易接受外界传入的信息,并形成清晰的记忆.

◆适当的营养 脑生理的研究表明,记忆力与大脑中的神经化学物质乙酸胆碱的含量有关,而胆碱主要存在于鱼、肉、蛋类中.

◆合理的休息 过度疲劳会减弱脑细胞的活动能力,甚至导致失眠和记忆力减退.因此学习时要劳逸结合,学会休息,学会用脑,避免“开夜车”.

◆识记要有积极的态度 识记积极性水平不同,独立性不同,记忆的效果是不一样的.因此,记忆时可将所记的材料作某种分类.找出它们间的联系,或列成提纲,绘成图表,编成顺口溜等,均可使记忆效率提高.

◆材料的组织性 心理学实验表明,记忆的内容永远填不满大脑,但在短时间的记忆活动时,大脑接收的信息量一般不超过七个单位.不过这“七”可是七个单个体也可是七个词,还可是众多单个体所组成的七个组块.因此,将材料加以组织可加大记忆容量,提高记忆效率.

了解了记忆条件之后,就要掌握一些记忆的基本方法：

◆尽可能动员多种感官参加学习活动

心理学研究表明,人在学习时,只听能记住60%,只看能记住70%,而看、听、说能记住86%.由此可见,学习时,光听记忆效果最差,真所谓：“耳闻不如眼见,更不如闻、看、说、写”.

◆复习

复习是记忆保存的必要条件,人们习惯把复习称为“记忆之母”.一个人无论记忆力好与坏,都需要经常重复一下所要识记的材料.因为复习是提高记忆效率的有效途径.当然复习不能是机械、简单的重复,而应当是每一次重复都给人以新的信息,做到温故而知新.123

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